Вы только что провели большое тренировки, и теперь вам необходимо пополнить свое тело что-то питательное и вкусное.
Правильное питание после тренировки или полдник может иметь решающее значение для целей тренировки, будь то, чтобы получить или потерять вес. После тренировки ваше тело жаждет питательных веществ, чтобы помочь ремонт и кормить ваших мышц. Добавляя это на свой пост обычной тренировки вы сможете добиться лучших результатов от тренировки. Причина проста: вы только что использовали ваши гликогена мышц и мышцы рвутся немного. Вы должны кормить мышцы с помощью комбинации белков и углеводов. Это мои любимые верхней 5 смузи тренировки должности. Вы можете использовать их в качестве закуски после тренировки или в качестве закуски во время очередной день, как хорошо. (
раздельное питание таблица совместимости продуктов)
Рецепты правильного питания
1) Шоколад Банан Wonder
Ингредиенты
- 1 банан замороженные
- 1 Scoop шоколад белка Порошковое
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 чашка воды
Blend все ингредиенты до получения однородной массы. Вы можете добавить воды, если, необходимых для достижения желаемой консистенции.
2) Берри Blend
Ингредиенты
- Половина чашки замороженной клубники
- Половина чашки замороженных черникой
- 1 мерная ложка Ванильный белка Порошковое
- 1 чайная ложка. Кожных
- 1 чашка воды
Blend все ингредиенты до получения однородной массы. Вы можете добавить воды, если, необходимых для достижения желаемой консистенции.
3) Клубника Банан
Ингредиенты
- 1 замороженных банана
- 3 / 4 чашки замороженной клубники
- 1 мерная ложка Ванильный белка Порошковое
- 1 чашка воды
Blend все ингредиенты до получения однородной массы. Вы можете добавить воды, если, необходимых для достижения желаемой консистенции
4) Purple Пауэрхаус
Ингредиенты
- 1 / 2 чашки замороженных черникой
- 1 / 2 стакана черники
- 1 мерная ложка Ванильный белка Порошковое
- 1 чашка воды
Blend все ингредиенты до получения однородной массы. Вы можете добавить воды, если, необходимых для достижения желаемой консистенции.
5) малиновый
Ингредиенты
- 1 стакан замороженной малины
- 1 мерная ложка Ванильный белка Порошковое
- 1 чайная ложка. Кожных
- 1 чашка воды
Blend все ингредиенты до получения однородной массы. Вы можете добавить воды, если, необходимых для достижения желаемой консистенции.
Это хорошая идея, чтобы сохранить ваши коктейли в диапазоне 250-350 калорий, так что вы не добавляйте ненужных калорий в вашем рационе, особенно если вы пытаетесь сбросить вес.
